上网课怎么保护眼睛？

上网课期间保护眼睛，可以注意以下几点：一是屏幕距离，电脑屏幕距离眼睛50-70厘米，平板和手机距离30-40厘米，屏幕中心略低于视线水平；二是屏幕设置，亮度适中、不刺眼，字体适当调大，可以开启护眼模式但不要依赖；三是用眼节奏，每上网课20-30分钟，休息远眺10分钟（可以遵循20-20-20法则：每20分钟看6米外20秒）；四是课间活动，课间站起来活动、远眺窗外，不要继续看手机；五是环境光线，房间光线充足，避免屏幕背光、反光，不要在黑暗中上网课；六是姿势，坐姿端正，眼睛平视屏幕，不躺着、趴着看；七是多眨眼，保持泪膜稳定，缓解干眼；八是午休和睡眠充足，均衡饮食。上网课是近距离用眼，建议每天户外活动2小时来对冲，并定期带孩子检查视力。——南昌红谷滩普瑞眼科医院（地址：南昌市红谷滩区凤凰中大道929号吉成大厦裙楼1-4楼；咨询预约热线：0791-82338777）