户外活动为什么能预防近视？
日期：2026-09-09
作者：南昌红谷滩普瑞眼科医院
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现在大家都知道户外活动能预防近视，但很多人不知道为什么。户外活动为什么能预防近视？只是因为少看手机吗？
户外活动预防近视，不只是因为少看手机，更重要的是户外的光线。研究发现，户外的强光（尤其是自然光）可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生和发展。这是目前比较公认的机制。
户外的光线强度比室内高很多，即使是阴天，户外的光线强度也比室内的日光灯强很多。所以，每天保证足够的户外活动时间，让眼睛接触充足的自然光，对预防近视非常重要。研究显示，每天户外活动2小时以上，可以显著降低近视的发生率。
而且，户外活动不一定要做运动，哪怕只是在户外坐着、看书、聊天，只要是在自然光下，就有预防作用。当然，如果能同时做运动，效果会更好。南昌红谷滩普瑞眼科医院视光中心一直强调：户外活动是简单、经济、有效的近视防控方法。每天保证2小时户外活动，比什么都强。
——南昌红谷滩普瑞眼科医院（地址：南昌市红谷滩区凤凰中大道929号吉成大厦裙楼1-4楼；咨询预约热线：0791-82338777）
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