睡前看手机对眼睛有什么影响？

睡前看手机对眼睛有多方面影响：一是黑暗中看手机，屏幕亮光与环境明暗反差大，容易引起视疲劳、干眼，长期还可能影响泪膜稳定；二是睡前长时间近距离用眼，会使睫状肌持续紧张，可能加速近视进展（尤其对儿童青少年）；三是看手机时眨眼频率降低（可能从每分钟15-20次降到5-8次），泪液蒸发加快，眼睛干涩；四是蓝光可能抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量，睡眠不足反过来又影响眼睛恢复和健康；五是侧躺看手机容易造成双眼用眼不均衡；六是黑暗中玩手机诱发青光眼发作的说法虽然缺乏充分证据，但高度近视、青光眼高危人群应避免黑暗中长时间用眼。建议：睡前一小时尽量不看手机，如果必须看，开灯、控制时间（不超过20-30分钟）、调低亮度，睡前让眼睛休息。——南昌红谷滩普瑞眼科医院（地址：南昌市红谷滩区凤凰中大道929号吉成大厦裙楼1-4楼；咨询预约热线：0791-82338777）